SHINRIN YOKU

Jaapanlased nimetavad seda puude vahel kõndimiseks, mis tähendab sõna otseses mõttes metsas suplemist.
Karoshi - seda kutsutakse ülekoormusest tingitud surmaks. Mõnes mõttes on metsavannitamine tagasipöördumine juurte juurde ja vastus Jaapanis levinud nähtusele, et töötatakse üle jõu, mis hävitab füüsilise ja vaimse tervise. Esimene loodusteraapia keskus loodi seal 1982. aastal. Selle budismist ja šintoismist alguse saanud praktika tõhusus äratas teadlaste huvi, kes tunnistasid selle kehtivust ja mõju. Metsateraapia keskused ja õpitoad - on nüüd saadaval üle kogu maailma, kuid sa ei pea kasutama kellegi pakkumist, et harjutada shinrin yokut. Kõik, mida te peate tegema, on minna metsa. Jaapanlased soovitavad, et kõndimistempo peaks olema umbes 1-2 km tunnis, puud peaksid olema alates 5 meetri kõrgused ja metsavöönd vähemalt 20 meetri laiune.

Oluline on mitte kasutada telefoni, kõndida vaikselt ja kui mõtted on kiirustavad, lasta neil voolata, kuni need rahunevad.
Metsas suplemise põhiolemus on sukelduda metsa atmosfääri ja imeda seda kõigi viie meelega - nägemine, kuulmine, maitsmine, haistmine ja puudutamine.

Puudutuse mõju suurendamiseks harrastavad paljud inimesed nn "puu kallistamist". Silvoteraapia (ladina silva - mets), mis seisneb just puude kallistamises, põhineb meditatsiooni elementidel ja teaduslikel teadmistel, et puud aitavad meil tõepoolest end paremini tunda. Seda seetõttu, et nad eritavad fütontsiide, mis kaitsevad neid parasiitide ja bakterite eest ning pärsivad seente, viiruste ja algloomade kasvu. Seega on need puude jaoks omamoodi antibiootikumid.
Huvitaval kombel toodab üks hektar lehtmetsa suvel umbes 2 kg fütontsiide, samas kui sama pindala okasmetsast eraldab neid aineid umbes 5 kg.

Fütontsiidid on kasulikud ka inimesele - nad on antiseptilised, puhastavad hingamisteid, reguleerivad südame löögisagedust, samal ajal rahustavad ja kaitsevad inimest.
närvirakkudele. Need on need, mis põhjustavad metsas jalutades või puude vahel kükitades õnne- ja lõõgastumislaineid.
Nad lülitavad meid lõõgastusse, vähendavad lihaspingeid ja parandavad üldist tervist.

Nii et kui oled üleväsinud, tahad tõsta oma immuunsust ja vähendada stressi - mine metsa ja kükita puu otsa....